Saiba quais são os alimentos que diminuem o apetite e podem ajudar a emagrecer.
O jornal britânico Daily Mail publicou esta semana um estudo feito por especialistas que buscou descobrir quais alimentos podem ajudar quando o apetite está muito aguçado e corremos o risco de devorar mais comida do que o recomendado.
Estes alimentos, quando ingeridos nesses momentos de fome voraz, podem ajudar a suprimir o apetite, auxiliando no emagrecimento.
Pimenta: é capaz de saciar o apetite em quem raramente consome o tempero. Para conseguir o efeito, polvilhe ½ colher (chá) de pimenta por refeição.
Ovos: por causa de suas ricas proteínas, os ovos são capazes de fazer com que você consuma menos calorias nas próximas horas.
Maçãs: produzem o hormônio GLP-1, que “diz” ao cérebro que estamos satisfeitos, além de serem ricas em fibras.
Limão: a vitamina C ajuda a produzir carnitina, um aminoácido que estimula a queima de gordura. A pectina também retarda a digestão, evitando os picos de insulina que fazem a pessoa querer “beliscar”.
Água: traz sensação de saciedade e o mais importante: evita a confusão feita pelos comilões entre sede e fome.
Canela: consumir 3g de canela por dia pode reduzir a insulina após as refeições. Como este hormônio transforma o excesso de açúcar em gordura, menos insulina significa menos quilos.
Alho: ajuda o sistema nervoso central a entender que o corpo está saciado, reduzindo a fome, e estimulando hormônios como a adrenalina que acelera o metabolismo.
Algas: cientistas descobriram que adicionar fibras de algas nos líquidos reduz a fome em 30%, porque ela se transforma em um gel que preenche o estômago, reduzindo a vontade de comer
Chá verde: estimula o corpo a queimar mais calorias. O chá também tem antioxidantes que controlam o hormônio leptina, responsável pelo controle da fome.
Então, aproveite os benefícios dos alimentos, faça atividade física, tenha uma boa noite de sono e EMAGREÇA!!!!
Fonte: Terra
Imagem: Flickr
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