No período depois do parto muitas são as preocupações. A prioridade, sem dúvida, é o bebezinho que acabou de chegar.

Contudo, as novas mamães não deixam de se preocupar com os quilos a mais adquiridos ao longo dos 9 meses.

É importante, entretanto, que essa preocupação se inicie muito antes do bebê nascer, ou seja, durante a gestação. A popular frase “comer por dois” é um dos primeiros enganos, podendo resultar em ganho de peso além do indicado na gravidez.

Os médicos recomendam que a gestante coma cerca de 10% a mais do que comia antes de ficar grávida, garantindo assim a nutrição do bebezinho que está se desenvolvendo, sem riscos a sua saúde, com menor probabilidade de aumento de pressão alta na gravidez (pré-eclâmpsia), diabetes gestacional e o aumento exagerado de peso.

Aqui você encontra uma “calculadora” que oferece uma estimativa de quanto peso você poderá aumentar na gravidez.

Para perder peso, não podemos esquecer das características de cada mulher e principalmente de como era o corpo antes de ficar grávida. Essas características, juntamente com dados de hereditariedade, idade e até etnia podem influenciar na perda de peso. Por isso, nada de usar como exemplo Gisele Büdchen ou Cláudia Leite….vale se inspirar desde que se lembre de que cada corpo é único!

Com esses esclarecimentos, vamos as dicas:

1) Amamente seu filho: perde-se muitas calorias e auxilia o útero a voltar ao tamanho normal.

2) Beba muita água. Você vai precisar dela para produzir leite, além de auxiliar na diminuição do inchaço e eliminação de gorduras e toxinas.

3) Coma de 3 em 3 horas. Isso ajuda a manter o metabolismo sempre funcinando.

4) Não abuse de farinhas brancas, preferindo as integrais, tampouco de gorduras e açucares.

5) Alimente-se com muitas frutas.

6) Retome a atividade física assim que seu médico liberar.

7) A drenagem linfática auxilia a eliminação de líquidos e ajuda a diminuir a barriga depois do parto.

Com essas dicas, você ficará tranquila, curtindo seu bebê enquanto seu corpo volta ao normal!!